환절기 건강관리법
아직은 추운 날씨이지만 며칠만 지나면 날씨가 많이 풀릴 것 같은데요. 아침에는 춥고 낮에는 더운 환절기 날씨가 기다리고 있습니다. 환절기는 일교차의 변화로 인해서 건강에 더 신경을 써야 하는 시기인데요. 평소에 감기에 잘 걸리지 않아도 환절기는 감기를 피하기 어려운 것 같습니다. 환절기 건강관리법 알아볼게요.
환절기 건강관리법은 겉옷을 항상 준비하는 것부터 시작인 것 같습니다. 따듯한 날씨를 예상해서 겉옷을 챙기지 않았다가 갑자기 추워지는 날씨를 경험할 수 있어서 조심해야 하고요. 적당한 두께의 겉옷을 항상 가지고 다녀야 일교차를 극복할 수 있겠죠. 또 다른 환절기 건강관리법은 청결 유지와 실내 환기입니다.
환절기는 건조한 날씨로 알레르기에 걸리기 쉽다고 알려져 있습니다. 하루에 2번 정도 환기를 하는 것만으로 공기의 질을 개선할 수 있고요. 습관이 되어버린 손 씻기도 기억하면 좋을 것 같습니다. 비슷한 의미로 실내 온도와 습도를 조절해주는 것도 좋은데요. 이상적인 기온은 20도 정도로 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 널어서 말리면 비염을 예방하는데 도움이 된다고 하네요.
가벼운 운동과 충분한 수면 그리고 면역력을 높여주는 음식의 섭취도 환절기 건강관리법으로 알아두면 좋을 것 같습니다. 비타민이 풍부한 과일을 먹어서 면역력을 높이고, 피로회복을 할 수도 있고요. 일교차가 커지면 우리 몸에 피로물질이 증가할 수 있는데, 7~8시간 정도의 충분한 수면으로 몸 상태를 조절해 주는게 좋습니다.
가벼운 운동은 환절기 건강관리법을 넘어서 4계절 내내 필요한 몸 관리하는 방법인데요. 환절기 때는 공기 질이 나쁜 날이 많은 편이니 좋은 날씨에 틈틈이 적당한 운동을 해주는게 좋을 것 같습니다. 환절기 건강관리법 마지막은 물을 여러번 마셔주는 것입니다. 물은 노폐물 배출과 신진대사를 도와주고 있어요.
목을 깨끗이 하고 신진대사를 높여주는 물을 자주 마셔야 하는 것도 기억해 주세요. 물을 마실 때는 한 번에 많이 먹는 것보다 여러 번 나누어 먹는게 좋고 찬물보다는 미지근한 물을 마시는게 건강에 더 좋다고 하네요. 지금까지 환절기 건강관리법에 대해서 알아보았습니다. 건강해야 생각했던 일들을 할 수 있으니 환절기 건강을 한 번 더 생각해 보세요.