통풍에 해로운 음식
통풍이란 요산이라는 물질이 우리 몸 밖으로 빠져나가지 못하고 축적되어 발생하는 질환이라고 합니다. 통풍이라는 말은 바람을 맞아도 아플 정도의 고통이라는 뜻을 가지고 있다고 하는데요. 통풍에 해로운 음식을 우리 생활과 관련해서 알아보겠습니다. 통풍은 대부분 남자 환자가 걸린다고 알려져 있습니다.
통풍을 겪고 있다면 식습관의 변화가 필요하다고 해요. 통풍에 해로운 음식으로 맥주를 포함한 알코올과 고기, 내장류, 조개류, 새우, 등푸른생선이 들어 있는 음식을 꼽고 있는데요. 지방이 낮은 식사를 통해서 체중을 줄이고 하루 2~3L 정도의 물을 먹는게 좋다고 합니다. 통풍에 해로운 음식은 퓨린의 수준에 따라서 구별할 수 있을 것 같아요.
퓨린은 요산의 대사과정에서 만들어지거나 음식 섭취로 생기는데요. 통풍의 원인이 되는 요산 수치를 낮추기 위해서 퓨린이 많이 함유된 음식을 조절하거나 피하는게 좋다고 해요. 계란, 치즈, 우유, 곡류, 빵, 채소, 과일처럼 퓨린 함량이 낮은 음식은 먹어도 좋은 음식으로 구분하고 있고요. 도미, 농어, 넙치, 가자미 등 흰살생선은 회복 후에 먹어도 되는 음식으로 분류합니다.
내장류, 곰국과 같은 고깃 국물, 등푸른생선, 멸치 등은 통풍에 해로운 음식으로 분류되고 있습니다. 통풍은 간혹 모르고 지나치는 경우도 있을 것 같아요. 오한, 열이 나거나 무릎 부위 통증, 발의 통증이 느껴진다면 통풍을 의심해 보는게 좋고요. 관절염은 시간이 지나면 자연스럽게 낫는 경우가 있어서 치료하지 않은 환자들이 있을 수 있는데요.
통풍을 제때 치료하지 않으면 관절염을 자주 경험하게 되고 반복적이면서 고통의 시간이 점점 길어진다고 합니다. 관절도 많이 상하게 되고요. 통풍을 경험하는 분들은 통풍에 해로운 음식을 피하고 고단백, 고칼로리 위주로 식습관을 조절하는게 좋고, 퓨린 수치를 체크해서 식사해야 하고요.
음주, 비만, 당뇨, 고혈압 등이 있다면 통풍을 심하게 하거나 통풍을 유발할 수 있어서 식습관 조절과 함께 다른 질병 관리도 필요하다고 합니다. 저도 간헐적으로 통풍을 경험해 본 적이 있는데요. 아직 심하지 않지만, 음식의 영향을 생각보다 많이 받는 것 같더라고요. 통풍에 해로운 음식을 잘 조절해서 건강을 회복하셨으면 좋겠습니다.